打篮球沙袋绑腿怎么绑不容易滑落.绑上后怎么练习爆发力和弹跳力.
你最好绑在上面|||不管你绑在靠上还是靠下，在你蹦一蹦之后就掉到下面来了！绑腿这种东西还是建议自己做，适合自己的才好！
高中体育教练让我们这样的|||在刚开始训练的时候是放在上面的，随着训练强度的增大，逐步往下移，根据自己的感觉循序渐进，有助于你的的训练水平的
提高！|||下面,受力比放上面大,也同时能练上面的肌肉,不过个人认为没多大处.
建议：你每次去打球的时候多去摸一摸蓝板每次都要做，还有分组做每组摸几十下过个三五分钟在摸，持续下去一定有效果的|||我认为练习弹跳的最好办法是负重深蹲和蛙跳.跳台阶效果也不错.同时好的弹跳除了腿部力量以外,还需要腰腹部位肌肉的配合.
11岁女生，五年级，上体育课时在器材室没人时被3个男生捆了，（手捆背后，和脚绑在一起动不了）还扯我？
赶快向老师和父母反映，千万不能隐瞒不说，一定要清清楚楚告诉父母，否则后患无穷
四指指虎绑绳法？
是指指虎榜的神法，其实中国在绑绳子这一块，他是有些是有讲究的，有些是不能打死结，有些事只能打活结
我是一名体育生。高一过去了。三级跳8米4。实心球14米。100米12秒2。有什么好的训练方法？求介绍介绍！
如果你确实有这个愿望，那我就建议你：准备一副3~5公斤在腿上捆绑的砂袋，从现在起每天清晨起床后，就将沙袋捆绑在腿上进行每天的正常生活与活动。在正常行走过程中和锻炼时，多进行跑步锻炼、原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼。同时配合单杠、双杠、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，就能锻炼和提升出满意的爆发力、弹跳力、起跑速度、跑步速度、推举力和耐力。通过如此锻炼，还可以很好地促进你的身高成长与身体的强壮，可以锻炼出一个高大、强壮、匀称、干练、潇洒、漂亮的身材与身体素质来。
只要你能每天坚持下来，用不了两三个月，你就会见到一定的效果。到中学毕业时可能100米短跑记录还是你的。但是，前提很简单那就是：必须每天坚持！坚持！再坚持！！！
祝你成功！
高考体育生，求排球撑球垫球技巧，如何更准更稳？
一、准备姿势
1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2．易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝
3．纠正方法及练习措施：
练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。
练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（根据学生的身高情况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。
练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位
1．要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。
2．易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。（3）单臂击球
3．纠正方法及练习措施：
练法1：击固定球的练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。
练法2：一人自练。在练习1的基础上，每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间，利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置关系和正确的击球部位。在这一练习中，学生刚一开始可能很难控制球，这时，教师要利用“优点放大法”，对即使有一点点进步的学生也要加以鼓励和表扬，树立起他们练习的信心。同时，教师要加强巡回指导，以更快的让学生建立正确的动作定型。
三、两手臂夹紧，直臂击球
1．要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。
2．易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。
3．纠正方法及练习措施：
练法1：强调屈肘击球的危害性，练习时时常加以提醒。如：屈肘击球，球不能很好的弹出去；手臂伸不直，球就容易掉，击球的次数减少等。
练法2：采用学生持球走的练习。两人一球，一人把球放于正确的击球部位，直臂向前走，另一人跟随其旁，观察练习者的动作正确与否，并时刻加以提醒，使其不能屈肘。必要时利用布条或红领巾捆绑住双手臂，让学生体会夹紧的双臂是什么感觉。对那些经过上面的两中练习后还不能掌握正确动作的同学，可以采用布条或红领巾绑手臂的方法。即：用布条或红领巾，把练习者的两手臂捆在一起并向前伸，让他们体会两手臂直臂和夹紧的感觉。
练法3：提醒学生提肩动作。初学者可能不太理解提肩动作，教师可用通俗易懂的办法即：叫学生两手臂成预备姿势直臂于体前，在此基础上缩头颈。因为肩和头的位置是固定的，只要头颈缩下，肩无形中就提了起来。
四、根据墙面反弹来的球，合理的控制击球力量
1．要点：根据距离的远近、来球的速度等情况，采用合理的调控身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。中考的要求是：人离墙1。50米的距离，垫出的球要击在距地面1。50米及以上的墙面上。这就要求学生用垫较近距离和来球力量较小的球的方法即：利用全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。
2．易犯错误：力量时小时大，容易掉球。
3．纠正方法及练习措施：
练法1：先对墙近距离的练习，然后慢慢过渡到稍远距离的练习，直至1。50米的距离。如：先距墙20——30厘米左右处，让球在墙和前臂之间来回的、如乒乓球的弹击练习，在这一动作掌握较好的情况下，再逐渐的拉远距离如40厘米、50厘米……直至1。50米，从而体会用力大小的感觉。
练法2：正面向上垫高、低球的练习。要求每人一球，在原地垫几次高球再垫几次低球，然后再垫几次高球的练习，如，垫3次低球后马上垫2次高球……在次基础上，教师可以通过口令来指挥学生的高低垫球的变化。如从垫低（高）球开始，当听到教师的口哨声时，马上改变自己力量，调整到垫高（低）球姿势。让学生找到垫多高距离的球应该用多大力量的感觉，学生经过自垫高低球的练习后，对来球的距离和力量都有了一定的概念。这一练习熟练后，再把它应用到对墙垫球上来，即：到墙前听教师口令做近距离和远距离的变换垫球练习，学生就能合理的控制自己力量的大小，从而提高对墙垫球的技术水平。
五、方向的控制
1．要点：正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。
2．易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。
3．纠正方法及练习措施：
练法1：强调学生提高注意力。提高学生注意力的练习有很多，如：在课前的准备部分，可以安排学生听球的声音、看球的反弹做原地跳的练习。即：教师一只球，垂直的用力把球掷在地上，让学生眼看球，自己随球的反弹跳而做原地起踵跳的练习。还可以看教师的手势做前、后、左、右的移动放球练习……通过这些手段的反复练习，以达到提高学生注意力的目的。
练法2：击球到固定位置的练习。如：把球垫进距自己3米的箩筐。在教学中，我把学生分成人数相等的若干小组，每组同学围在以箩筐为圆心，半径为1。50米的圆弧上，把球垫进箩筐里。这一练习熟练后，还可以进行小组比赛。规定每位同学连续垫20只球，进球的累积次数多者为胜。
练法3：击球到墙面上固定点的练习：在练习（2）的基础上，在距地面1。50米的墙上画上几个圆，要求学生把球垫在圆里或者教师根据学生的喜好，在墙面上设计些有利于吸引学生注意力的图案，要求学生把球击到老师规定的图案的某一部位。如：在墙上画一朵较大的花，让学生练习把球垫到老师要求的某一片花瓣上等等。通过这些直接的或间接的练习手段，以达到学生提高对墙垫球方向控制的目的，从而提高体育中考成绩。
六、全身协调用力
1．要点：上、下肢的协调用力
2．易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调
3．纠正方法及练习措施：
练法1：多做徒手练习；反复做手臂与墙夹球的重心上、下移动练习。
练法2：加强全身协调力的练习
总而言之，要提高体育中考排球对墙垫球成绩，不仅要求学生从思想上对它引起高度的重视。同时，作为教师，要对学生在练习过程中出现的错误动作加以正确的分析指导，使学生更快、更好地掌握正确的动作要领，形成正确的动力定型，让学生在考试中拿高分不再成为一种奢望。
小时候看过一个体育娱乐节目，好像叫体育万花筒，里面有一群运动员，被捆绑住手脚，还能游泳。
大概十年前有个动漫栏目叫万画筒的，有人知道吗
捆着手脚游泳的人是谁？
红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙湖边，有位神奇的老汉王保贵不仅能捆绑着手脚横渡异龙湖，他的头发还能拉动十几吨的船。王保贵矮，除了胡子和头发稍长之外，他和别人一个样。“水浒传里有个英雄叫浪里白条，我就跟那浪里白条似的!”50岁的他说起了自己的 经历，“几年前我被查出食道癌，我想我要完蛋了，然而我想战胜病魔! ”天天泡在水里的王保贵开始与病魔斗争。他爱上了体育锻炼，跑步、游泳，长期锻炼着。有一次，他看到电视上有人想挑战用头发拉车，老汉想：“我在湖里如履平地，我也能挑战一些水上运动!”于是他就把自己捆在水里，尝试了几次，就觉得自己有这个能力。王保贵说，为了挑战极限，脚踝和膝盖都要绑起来。绑好手脚之后，王保贵冒着小雨，转身跳入水里，没有四肢辅助他也能在水里自由地翻滚，如同一条蛟龙，等翻转够了，他就接过人们递给他的绑在船上的绳子，他将拴好绳子的毛发上扣上扣子，仰起身来后，王保贵大喊一声:“走！ ”四肢被捆的王保贵一用劲，往后仰泳起来，拉走了这艘坐了六个人的船好友彭先生说道：“这艘船重达一吨多，但这对老王来说简直小菜一碟，非常容易就拉动了。”
据了解，王保贵不仅可以捆住四肢横跨异龙湖，还曾经挑战过捆绑着双手双脚，用头发拉着18吨重的船前进，如果是小船的话，同时拉着载满几十个人的5只小船走上 5000多米都是可以的他的特技都是在劳动中习得的。王保贵说，小时候家里穷，每天都要到湖里拿水草喂猪。王保贵小小年纪，就可以在潜水几分钟，别人一天能拿一担，他一天可以拿一大车。渐渐地自小生活在水里，因此异龙湖对他来 说就像平地一样。2004年，他发现自己有这个技能之后，就越发加紧了训练，期待着挑战极限。爬山时，他也会捆上沙袋，而且别人爬山是正爬，他则是倒退着爬山。王保贵逐渐闻名于石屏。目前，王保贵已经向世界吉尼斯纪录组织递交了申请书。